天气炽热，稍许一动，体魄内部的汗液就流失的出奇快。汗液流失会在此体魄内部的钾元素，体魄内部缺钾，东说念主就会狼狈乏力，即是莫得精神体育游戏app平台，每天王人以为怎么睡也睡不够。在夏令时咱们也要多补充钾元素。

一般东说念主在补充钾元素，独一从当季节的蔬菜生果中给与。且夏令是体魄长个的黄金期，少不了钙能量的供给，补钙强筋骨，促长个。

今天我要共享当季中特殊世俗然而内部还有的钾元素很高，口感亦然出奇好。四季豆跟土豆是咱们闲居生计中常见的两种食材，口感跟养分正那时。

四季豆性平，味甘，归脾胃。内部含有丰富的维生素B，卵白质，还有钾元素，矿物资，每一百克的四季豆中含有的钾元素196毫克，而钙元素也丰富。

夏令安妥吃一些四季豆，促进肠胃蠕动，养脾胃。还有补钙强体魄，而土豆口感绵软，内部亦然有丰富的淀粉，维生素，钾元素以及钙元素。

夏令恰是这两种食材的季节，看似不搭边，其实把它们放在一齐煮一煮。出锅后，全家长幼王人心爱，这么煮出来有菜，有饭，特殊的省事。

★★★四季豆土豆炒饭★★★

准备食材:

小土豆100g，四季豆250g，腊肉一小块，蒜瓣，食盐，蚝油，食用油，白米饭适量

措置食材:

准备好的小土豆放在盆内部，加入净水，用手搓一搓土豆外面的皮，把土豆洗干净。土豆洗净，咱们要先给它放锅内部，加入水煮一煮，把土豆煮熟。蒸熟后取出即可。

准备好的腊肉洗干净，先用五花腊肉口感更好，腊肉洗净切丁。

而备好的四季豆头尾去掉，还有傍边的老筋也要措置干净，接着给它切成小段，切好后放在盆中。

蒜瓣洗净，拍碎，切丁。蒜丁下锅炒不错加多食材的香味，口感愈加丰富。

米饭咱们要提前放锅中，给它蒸熟蒸熟，用它炒饭吃，口感愈加有嚼劲，滋味更香。

食材王人准备好，就运行下锅。往锅内部加入油，五花肉下锅炒一炒。今天用的是腊五花，是以滋味愈加独到。把腊五花炒香之后就把备好的四季豆放入内部，还有蒸熟的土豆也放进去。

食材王人放锅内部，要用小火逐步炒，况兼用铲子多翻动，给它炒个一两分钟。食材放入锅内部，把它煮熟，接着加入食盐跟蚝油，调一个滋味，加入一丝的水，盖上盖子稍许闷一下。

四季豆跟土豆要焖得熟且软，这么吃起来口感才会绵软脆甜。时代到了，咱们来看一下，这个滋味王人特殊的香，逍遥出食材原有的香味，再用铲子给它拌一拌，翻炒均匀。

把食材炒好，咱们就把备好的大米，米饭给它放入内部，米饭还是蒸熟，是以下锅独一把它们拌炒均匀炒香，让食材王人会通在一齐，香味俱绝就不错了。

夏令天热，流汗多，狼狈乏力，多多吃点这两种菜，含钾含钙高，口感澄莹，用它炒饭鲜香可口。